Świat Zabawek
  • Strona główna
  • Aktualności
  • Biznes
  • Gry i książki
  • Zabawki
    • Dzień Dziecka 2021
    • Rekomendacje Św. Mikołaja 2020
    • Dzień Dziecka 2020
    • Rekomendacje Św. Mikołaja 2019
    • Zabawki w ogrodzie
  • Perełki
    • Perełki Gwiazdka 2021
    • Perełki wiosna/lato 2021
    • Perełki 2020
    • Perełki 2019
  • W numerze
  • Strona główna
  • Aktualności
  • Biznes
  • Gry i książki
  • Zabawki
    • Dzień Dziecka 2021
    • Rekomendacje Św. Mikołaja 2020
    • Dzień Dziecka 2020
    • Rekomendacje Św. Mikołaja 2019
    • Zabawki w ogrodzie
  • Perełki
    • Perełki Gwiazdka 2021
    • Perełki wiosna/lato 2021
    • Perełki 2020
    • Perełki 2019
  • W numerze
Brak wyników
Zobacz wszystkie
Świat Zabawek
Brak wyników
Zobacz wszystkie
Home Aktualności

5 sposobów jak dbać o zdrowie psychiczne w wirtualnym świecie

3 kwietnia 2022
w Aktualności
Reading Time:5 mins read
A A
5 sposobów jak dbać o zdrowie psychiczne w wirtualnym świecie

Obecność w sieci stwarza wiele możliwości komunikowania się, nauki oraz dzielenia się tym, co dla Ciebie jest ważne. Jednak niesie ze sobą także niemałe wyzwania. Jeśli kiedykolwiek zdarzyło się, że korzystając z mediów społecznościowych lub internetu odczuwałeś stres, doświadczyłeś samotności, zazdrości, lęku, czy obniżonej samooceny, wiedz, że nie jesteś sam. Oto pięć wskazówek UNICEF, które pomogą Ci lepiej zadbać o swoje zdrowie psychiczne i być życzliwym w sieci.

  1. Unikaj koncentrowania się na przykrych wiadomościach

Zwracaj uwagę na to, jak media społecznościowe i treści w internecie wpływają na Twoje emocje, myśli i działania. Jakie wywołują w Tobie uczucia? Czy czytając wiadomości czujesz się poinformowany czy zestresowany? Czy oglądając zdjęcia swoich bawiących się przyjaciół jesteś zadowolony czy odczuwasz zazdrość? Czy zaczynasz dzień od sięgnięcia po telefon, bo interesują Cię najświeższe wiadomości czy robisz to z czystego przyzwyczajenia?

Ustalenie przyczyn, dla których wchodzisz do sieci i co przy tym czujesz, może pomóc w wyznaczeniu właściwego limitu czasu, jaki chcesz przeznaczyć na media społecznościowe i inne aplikacje. Nie zawsze uda Ci się zidentyfikować każdego, kto w sposób zamierzony lub niezamierzony negatywnie wpływa na Twoje emocje. Możesz jednak spróbować eliminować lub ograniczać treści ze źródeł, które sprawiają, że nie czujesz się komfortowo. Pamiętaj, że nie wszystko, co widzisz w sieci jest prawdziwe, nawet jeśli pochodzi od Twych przyjaciół. Realne jest natomiast to, jak te treści na Ciebie wpływają.

  • Działaj w sposób świadomy

Skorzystaj z istniejących narzędzi online, które mogą pomóc Ci w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Możesz użyć także aplikacji do medytacji, które pomogą się zrelaksować, a także skoncentrować uwagę. Istnieją też platformy, które pozwalają utrzymywać kontakty ze znajomymi oraz wspierać się wzajemnie. Przy pomocy wielu wirtualnych narzędzi do nauki, możesz spróbować czegoś nowego, jak rysowanie czy aktywność fizyczna. Dzięki tym narzędziom zdobędziesz nowe umiejętności poznawcze i rozwiniesz kreatywność, a przy pomocy ćwiczeń online zachowasz zdrowie i wyciszenie.

Wyszukuj w sieci pozytywnych i motywujących treści oraz twórców do naśladowania – sportowców, piosenkarzy, kucharzy, pisarzy lub inne osoby mówiące o sprawach, które traktują z pasją. Pamiętaj, że możesz też korzystać z internetu i mediów społecznościowych, aby w razie potrzeby uzyskać profesjonalną pomoc i informacje na temat zdrowia psychicznego.

  • Chroń w sieci siebie oraz innych

Sprawdź ustawienia ochrony prywatności na wszystkich Twoich kontach w mediach społecznościowych. Zakrywaj kamerki, gdy ich nie używasz. Bądź ostrożny, gdy pobierasz aplikacje i korzystasz z usług online – zwłaszcza, jeśli podajesz swoje imię i nazwisko, adres lub udostępniasz zdjęcie. Jeśli zetknąłeś się w sieci z treścią, która wywołała Twoje obawy, porozmawiaj z zaufaną osobą. Zgłoś incydent na platformie, na której się zdarzył (pamiętaj, aby zrobić zrzut ekranu potwierdzający zdarzenie).

Możesz także pomóc innym, wykazując troskę o ich doświadczenia w sieci. Gdy zauważysz, że Twój kolega, przyjaciel czy nawet nieznajomy nie czuje się dobrze lub wykazuje oznaki zaniepokojenia, pomóż mu uzyskać wsparcie, jakiego potrzebuje.

  • Wybierz życzliwość

Korzystaj z mediów społecznościowych w dobrych celach. Dziel się z przyjaciółmi, rodziną i znajomymi pozytywnymi i wspierającymi treściami. Możesz na przykład dać komuś znać, że o nim myślisz lub dodać pozytywny komentarz do jego posta. Gdy złapiesz się na tym, że chcesz odpowiedzieć na otrzymaną wiadomość lub czyjś post w sposób niemiły, wstrzymaj się i zastanów, czy nie mógłbyś użyć bardziej pozytywnego sformułowania lub zamiast tego osobiście porozmawiać z tą osobą. Jeśli zobaczysz lub otrzymasz wiadomości lub treści, które uznasz za zbyt brutalne lub obraźliwe, zablokuj je i zgłoś. Słowa mają ogromną moc i należy dobrze się zastanowić, kiedy się nimi posługujemy. Każdy może być życzliwy i pozytywnie wpływać na innych – szerzmy więc miłość, a nie nienawiść.

  • Pozostań w świecie rzeczywistym

Granice między światem wirtualnym i rzeczywistym coraz bardziej się zacierają. Powoduje to, że trudniej jest żyć chwilą obecną oraz zaspokajać wrodzoną potrzebę kontaktu z innymi ludźmi. Czy zdarzyło Ci się przerwać wykonywane zajęcie po to tylko, aby natychmiast poinformować o nim w sieci? Czy oglądałeś relacje Twoich przyjaciół, zamiast zadzwonić do nich lub spotkać się i dowiedzieć, co u nich słychać? Istotne jest, aby robić sobie jak najwięcej przerw w korzystaniu z mediów społecznościowych i spędzać czas z przyjaciółmi oraz rodziną także w realnym życiu, jeśli tylko jest to bezpieczne w czasie pandemii.

Spróbuj wyznaczyć realistyczne cele – na przykład, że w ciągu pierwszej godziny od przebudzenia lub tuż przed położeniem się do snu nie będziesz korzystać z telefonu ani internetu (oszczędzisz przy tym energię i unikniesz nadmiernego napływu informacji). Podobną stymulację dadzą Ci takie czynności jak medytacja, pójście na spacer czy telefon do przyjaciela. Dzięki nim poczujesz się bardziej skoncentrowany i wypoczęty.

Apel UNICEF Polska

Pandemia COVID-19 spowodowała, że coraz więcej czasu spędzamy w wirtualnym świecie. To rodzi większe ryzyko zetknięcia się ze szkodliwymi treściami czy bycia ofiarą wykorzystania online, zwłaszcza wśród najmłodszych. Kondycja zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży może się znacząco pogorszyć w tym czasie. Bądźmy czujni.

W Polsce już teraz specjalistycznej pomocy psychologicznej i psychiatrycznej potrzebuje aż 630 tys. dzieci. Niestety większość z nich latami pozostaje bez odpowiedniego wsparcia. UNICEF Polska apeluje o poprawę dostępności do usług w zakresie zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży w naszym kraju. Każdy może podpisać się pod apelem za pośrednictwem strony: unicef.pl/apel-zdrowie-psychiczne.

Tagi: aktywnośćaplikacjaaplikacjećwiczeniaDziecidzieckoMediamedia społecznościowemłodzieżpandemiapandemia COVID-19prywatnośćrodzinaspacerzdrowiezdrowie psychiczne

PowiązaneWpisy

Co Polacy lubią robić w trakcie weekendów? Wyniki badania
Aktualności

Co Polacy lubią robić w trakcie weekendów? Wyniki badania

1 maja 2022
Nowa filozofia eksploatacji zasobów planety: gospodarka obiegu zamkniętego – MIĘDZYNARODOWY SZCZYT KLIMATYCZNY TOGETAIR 2022 (dzień 3, debata 24)
Aktualności

Nowa filozofia eksploatacji zasobów planety: gospodarka obiegu zamkniętego – MIĘDZYNARODOWY SZCZYT KLIMATYCZNY TOGETAIR 2022 (dzień 3, debata 24)

24 kwietnia 2022
Tir książek dla dzieci uchodźców przyjechał z Ukrainy do Polski!
Aktualności

Tir książek dla dzieci uchodźców przyjechał z Ukrainy do Polski!

11 kwietnia 2022
„Ogarnij hejt” – wspólna akcja Instytutu Lema i ENEA przeciwko przemocy w internecie
Aktualności

„Ogarnij hejt” – wspólna akcja Instytutu Lema i ENEA przeciwko przemocy w internecie

10 kwietnia 2022
Następny
„Ogarnij hejt” – wspólna akcja Instytutu Lema i ENEA przeciwko przemocy w internecie

„Ogarnij hejt” – wspólna akcja Instytutu Lema i ENEA przeciwko przemocy w internecie

Ostatnie wpisy

Poziom sprzedaży detalicznej wyższy niż w ubiegłym roku – wynika z retailowego raportu międzynarodowej firmy doradczej Cushman & Wakefield

Poziom sprzedaży detalicznej wyższy niż w ubiegłym roku – wynika z retailowego raportu międzynarodowej firmy doradczej Cushman & Wakefield

6 maja 2022

W pierwszym kwartale 2022 roku do użytkowania oddane zostało zaledwie 30 tys. mkw. powierzchni handlowej. Liczba ta obejmuje trzy nowe...

Świat Zabawek 4/2022

Świat Zabawek 4/2022

4 maja 2022

KRÓTKO O…Planszówki czy spacer? 7Rekman wyłącznym dystrybutorem lalek i akcesoriów markiZapf Creation oraz samochodzików Cozy Coupe marki Little Tikes 6Zabawy...

Prawo.pl: od przyszłego roku jeszcze mniej gotówki w rozliczeniach między firmami

Prawo.pl: od przyszłego roku jeszcze mniej gotówki w rozliczeniach między firmami

4 maja 2022

Zgodnie z przepisami Polskiego Ładu od 1 stycznia 2023 roku wszystkie płatności pomiędzy firmami staną się bezgotówkowe. Znacząco obniżony zostanie...

Co Polacy lubią robić w trakcie weekendów? Wyniki badania

Co Polacy lubią robić w trakcie weekendów? Wyniki badania

1 maja 2022

Polacy najbardziej podczas weekendu lubią spędzać czas na aktywnościach fizycznych takich jak spacery, wycieczki rowerowe czy basen. Jak wynika z...

Kategorie

  • Aktualności
  • Bez kategorii
  • Biznes
  • Dzień Dziecka 2020
  • Dzień Dziecka 2021
  • Gry i książki
  • Perełki 2019
  • Perełki 2020
  • Perełki Gwiazdka 2021
  • Rekomendacje Św. Mikołaja 2019
  • Rekomendacje Św. Mikołaja 2020
  • W numerze
  • Zabawki
  • Zabawki w ogrodzie 2020

Współpracujemy

Ostanie wpisy

Poziom sprzedaży detalicznej wyższy niż w ubiegłym roku – wynika z retailowego raportu międzynarodowej firmy doradczej Cushman & Wakefield

Poziom sprzedaży detalicznej wyższy niż w ubiegłym roku – wynika z retailowego raportu międzynarodowej firmy doradczej Cushman & Wakefield

6 maja 2022
Świat Zabawek 4/2022

Świat Zabawek 4/2022

4 maja 2022

Nawigaca

  • Strona główna
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • Strony partnerskie

Kategorie

  • Aktualności
  • Bez kategorii
  • Biznes
  • Dzień Dziecka 2020
  • Dzień Dziecka 2021
  • Gry i książki
  • Perełki 2019
  • Perełki 2020
  • Perełki Gwiazdka 2021
  • Rekomendacje Św. Mikołaja 2019
  • Rekomendacje Św. Mikołaja 2020
  • W numerze
  • Zabawki
  • Zabawki w ogrodzie 2020

W numerze

Świat Zabawek 4/2022
W numerze

Świat Zabawek 4/2022

KRÓTKO O…Planszówki czy spacer? 7Rekman wyłącznym dystrybutorem lalek i akcesoriów markiZapf Creation oraz samochodzików Cozy Coupe marki Little Tikes 6Zabawy ...

4 maja 2022
Świat Zabawek 3/2022
W numerze

Świat Zabawek 3/2022

SPIS TREŚCI: KRÓTKO O… AM76.pl pomaga dzieciom 6Duch Kijowa od Cobi 6Rondo w Jaworznie po raz ósmy Tubana 6Albik wspiera ...

9 marca 2022
Świat Zabawek 2/2022
W numerze

Świat Zabawek 2/2022

SPIS TREŚCI: KRÓTKO O… M&Z zaprasza na targi stacjonarne oraz online 6OPTYMALNE ZATOWAROWANIE W 2022 6Line Friends: Skok w głąb ...

3 marca 2022
Świat Zabawek – wydanie 1/2022
W numerze

Świat Zabawek – wydanie 1/2022

SPIS TREŚCI: KRÓTKO O… Spielwarenmesse eG przejmuje Internationale Spieltage SPIEL w Essen 4Alexander odznaczony Certyfikatem – Dobra Marka 2021 4PEREŁKI ...

2 lutego 2022

© 2019 swiatzabawek.net, ul. St. Kierbedzia 4, 00-728 Warszawa, Polska, +48 (22) 50 65 852, wspolpraca@swiatzabawek.net

Brak wyników
Zobacz wszystkie
  • Strona główna
  • Aktualności
  • Biznes
  • Gry i książki
  • Zabawki
    • Dzień Dziecka 2021
    • Rekomendacje Św. Mikołaja 2020
    • Dzień Dziecka 2020
    • Rekomendacje Św. Mikołaja 2019
    • Zabawki w ogrodzie
  • Perełki
    • Perełki Gwiazdka 2021
    • Perełki wiosna/lato 2021
    • Perełki 2020
    • Perełki 2019
  • W numerze

© 2019 swiatzabawek.net, ul. St. Kierbedzia 4, 00-728 Warszawa, Polska, +48 (22) 50 65 852, wspolpraca@swiatzabawek.net

Ta strona używa plików cookie. Kontynuując korzystanie z tej strony, wyrażasz zgodę na używanie plików cookie. Odwiedź naszą Politykę prywatności i plików cookie .